आजकल हर कोई अपनी हेल्थ को ले कर काफी जागरूक हो गया है, जो कि अच्छी बात है। अपने खानपान से ले कर एक्सरसाइज रूटीन तक, लोग हर एक चीज का काफी ध्यान रखते हैं। कई लोग तो घर में लाखों रूपए की जिम, महंगे सप्लीमेंट्स तक ले आते हैं, लेकिन क्या वाकई आपको इन सभी चीजों की जरूरत है? क्या हेल्दी रहना सच में इतना एक्सपेंसिव है? कार्डियोलॉजिस्ट डॉ शैलेश अपनी एक वायरल पोस्ट में बताते हैं कि कैसे महज 20 मिनट की वॉक आपके दिल के लिए ज्यादा फायदेमंद है, 10 लाख रुपए की जिम के मुकाबले। दरअसल कंसिस्टेंसी यानी नियमितता सबसे ज्यादा मायने रखती है, आप कितने पैसे लगा रहे हैं ये नहीं। आइए विस्तार में जानते हैं डॉक्टर का क्या कहना है।
होम जिम या वॉक, हार्ट के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद?
कार्डियोलॉजिस्ट डॉ शैलेश के मुताबिक 20 मिनट की वॉक रोजाना करना ज्यादा फायदेमंद है, महंगी जिम के मुकाबले। ऐसा इसलिए क्योंकि कई लोग घर में ही लाखों-लाखों रूपए के जिम इक्विपमेंट ले आते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों बाद उनका इस्तेमाल बंद कर देते हैं। यहां सारा खेल कंसिस्टेंसी यानी नियमितता का है। यदि आप हफ्ते में एक बार इंटेंस वर्कआउट कर भी रहे हैं, तो उसका कोई फायदा नहीं। इसकी जगह रोजाना 20 मिनट की सिंपल वॉक ज्यादा फायदेमंद होगी।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है वॉक
डॉक्टर के मुताबिक वॉक भले ही एक सिंपल सी एक्टिविटी लग सकती है, लेकिन आपकी ओवरऑल हेल्थ के ये काफी फायदेमंद होती है। रोजाना 20 से 30 मिनट की गई ब्रिस्क वॉक, आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करती है। साथ ही, कोलेस्ट्रॉल लेवल को इंप्रूव करती है और वेट मैनेजमेंट में भी सपोर्ट करती है। वॉक के लिए आपको कोई स्पेशल प्लानिंग की भी जरूरत नहीं और हर उम्र के इंसान के लिए इसे फॉलो करना भी आसान है।
छोटे-छोटे हैक्स से डालें आदत
डॉ शैलेश अपनी पोस्ट में सलाह देते हैं कि अपनी वॉक को कैलेंडर में मार्क करें और हर दिन X का निशान लगाएं। जब ये निशान बढ़ने लगते हैं, तो मोटिवेशन खुद-ब-खुद आने लगती है। इसके अलावा आप अपने किसी दोस्त या साथी के साथ वॉक पर जाने का प्लान बना सकते हैं। इससे प्लान कैंसिल करना मुश्किल होगा और जाना आसान। साथ ही वॉक को ले कर अपनी सोच बदलें। पॉजिटिव एप्रोच रखेंगे तो नियमित रह पाएंगे।
