लाइफस्टाइल डेस्क: उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर फाइन लाइन्स और झुर्रियों का नजर आना सामान्य प्रक्रिया है। हालांकि, अच्छी डाइट, पर्याप्त नींद, धूप से बचाव और सही स्किन केयर रूटीन त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। खासतौर पर विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
अगर आप अपनी डेली डाइट में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स शामिल करना चाहती हैं, तो इन विकल्पों को आजमा सकती हैं।
1. आंवला-नींबू ड्रिंक
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है। विटामिन C शरीर में कोलेजन बनाने की प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाता है। कोलेजन त्वचा की संरचना और मजबूती के लिए जरूरी प्रोटीन है।
ऐसे बनाएं: एक आंवला के बीज निकालकर टुकड़ों में काट लें। इसे एक गिलास पानी, आधे नींबू के रस और कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ ब्लेंड करें। जरूरत के अनुसार थोड़ा शहद डाल सकती हैं। ताजा तैयार करके पीना बेहतर रहेगा।
2. ग्रीन टी
दूध वाली चाय की जगह कभी-कभी ग्रीन टी को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसमें कैटेचिन जैसे पॉलीफेनॉल पाए जाते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
ऐसे बनाएं: एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी बैग या करीब एक छोटा चम्मच ग्रीन टी डालें। 2-3 मिनट तक रखने के बाद छान लें। स्वाद के लिए नींबू की कुछ बूंदें मिलाई जा सकती हैं।
3. चुकंदर-गाजर का ड्रिंक
चुकंदर और गाजर में अलग-अलग विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड पाए जाते हैं। गाजर बीटा-कैरोटीन का स्रोत है, जबकि चुकंदर में भी कई पौधों से मिलने वाले यौगिक मौजूद होते हैं।
ऐसे बनाएं: एक छोटा चुकंदर और 1-2 गाजर को अच्छी तरह धोकर काट लें। इन्हें थोड़े पानी के साथ ब्लेंड करें। स्वाद के लिए अदरक या थोड़ा नींबू का रस मिलाया जा सकता है। हालांकि, जूस की जगह इन्हें साबुत या फाइबर के साथ लेना भी बेहतर विकल्प हो सकता है।
4. आंवला-चुकंदर-अदरक ड्रिंक
एक ही ड्रिंक में कई पौष्टिक चीजों को शामिल करना चाहती हैं तो आंवला, चुकंदर और अदरक का कॉम्बिनेशन ट्राई कर सकती हैं। इससे विटामिन और पौधों से मिलने वाले विभिन्न यौगिक डाइट में शामिल होते हैं।
ऐसे बनाएं: दो आंवला, आधा छोटा चुकंदर और करीब एक इंच अदरक लें। सभी चीजों को काटकर 1-1.5 गिलास पानी के साथ ब्लेंड करें। स्वाद के लिए थोड़ा नींबू का रस मिलाया जा सकता है। इसे ताजा पीएं।
5. हल्दी वाला दूध
रात में गर्म ड्रिंक पसंद है तो हल्दी वाला दूध एक विकल्प हो सकता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक पाया जाता है, जिस पर इसके एंटीऑक्सीडेंट और अन्य संभावित स्वास्थ्य प्रभावों को लेकर अध्ययन हुए हैं।
ऐसे बनाएं: एक गिलास दूध गर्म करें और उसमें करीब ¼ छोटा चम्मच हल्दी डालें। एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर अच्छी तरह गर्म करें। स्वाद के लिए थोड़ी दालचीनी भी डाली जा सकती है।
सिर्फ ड्रिंक से नहीं आएगा स्किन में बदलाव
इन ड्रिंक्स को संतुलित डाइट का हिस्सा माना जा सकता है, लेकिन केवल किसी एक पेय से झुर्रियां खत्म होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन, फल-सब्जियां, पानी और नींद के साथ रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल भी महत्वपूर्ण है। अगर किसी ड्रिंक या सामग्री से एलर्जी या स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होती है, तो उसका सेवन बंद कर विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।
