फलों का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, ये तो आप सभी जानते ही होंगे। अगर, बात फलों में अमरूद की करें तो अमरूद को लोग ज्यादा खाना पसंद करते हैं। इस हरे फल में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट समेत विटामिन ए, बी6, और फॉलेट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
इसी कड़ी में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर शुभम वत्स ने अमरूद खाने के फायदे बताए है। ऐसे में आइए जानते हैं अगर आप रोजाना एक अमरूद खाना शुरू कर देंगे, तो इससे आपको क्या-क्या लाभ देखने को मिलेंगे।
जानिए डॉक्टर से रोजाना अमरूद खाने के जबरदस्त फायदे:
संतरों से 4 गुना ज्यादा विटामिन-C
डॉक्टर शुभम वत्स बताते हैं कि, इस हरे फल में संतरे से 4 गुना ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है, जो बॉडी की आर्टरीज को साफ रखने में मदद करता है। अगर, आप संतरे न खाकर अमरूद का सेवन करते हैं, तो इससे आपको संतरों से 4 गुना ज्यादा विटामिन-C मिल सकता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है
डॉक्टर वत्स बताते हैं कि, रोजाना अमरूद खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। अमरूद में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो रक्त चाप यानी ब्लड प्रेशर को मेनटेन करने में काफी मदद करता है। ऐसे में अगर आप बीपी के मरीज हैं, तो आपको रोजाना अमरूद खाना का सेवन करना चाहिए।
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
बताते हैं कि अमरूद हार्ट के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें सोल्यूबल फाइबर पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हार्ट सेल्स को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने का काम करते हैं।
एसिडिटी से निजात
अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो आप अमरूद खाना शुरू कर सकते हैं। इसके सेवन से एसिडिटी की समस्या से छुटकारा मिलता है। आपको बता दें, इसके अलावा इसमें फाइबर भी पाया जाता है जो डायजेशन को सुधारने में मदद करता है। साथ ही, कब्ज की परेशानी से भी राहत दिलाता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
रोजाना अमरूद खाना डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है। अमरूद में बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जो शुगर के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी कम है जिसके कारण बॉडी में शुगर लेवल भी मेनटेन रहता है।
